如何将自己写的页面放入discuz

我自己写了一个页面，怎么把蓝色框里的部分放在我的页面里，或者说怎么把我的页面放在这个框架里，就是discuz页面的顶部导航栏和底部导航栏，知道的大神具体说下在哪里改，详细一点最好 跪谢><{:soso_e149:}