选对吃水果时间 营养易吸收

    说到吃水果，肯定有很多人想到在早起的时候来根香蕉什么的。这样做是可以有效的吸收营养，可水果不止香蕉一种，这时候想选对时段吃水果，就得有讲究了。


    新鲜的水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素……吃水果不但可口，并能促进身体健康，进而达到防治疾病、养颜美容的效果，是最受现代人欢迎的天然健康食品。


    但是，吃水果也有健康学问，吃的时间正确，更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质。http://www.120shzl.com/yyjj/7.html


    日本有句谚语：上午吃水果，赛如吃金果。同样是吃水果，选择上午吃水果，对人体最具功效。由于人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，以应付上午工作或学习活动所需……


    若上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便,而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，而凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。