超级菜鸟问题！

现在我有两个论坛A和B，
A论坛是用自己的机器架设的服务器做了一下试验，B是放在虚拟服务器上的。
现在我用论坛A的数据备份功能在自己机器上的forumadata/backup_xxxxxx文件里面写了一个xxxx.sql文件
B论坛里面什么都没有，我想把A中的论坛的数据弄到B上面去，请问怎么个导入法，对两个数据库的版本有什么要求。
我在本地试用了一下数据库中的恢复功能，
一.从服务器（填写文件名或url）;
二、从本地文件：

我用第二个功能，并选中在上面那个文件夹中的xxx.sql文件提交，它提示说：
数据文件不存在：可能服务器不允许上传文件或尺寸超过限制
请问这是怎么回事，这两个功能到底怎么个用法？

1.后台备份和后台恢复，要注意，前后mysql的版本要一致，论坛的版本和字符集要一致
具体您可以参考：
Discuz!论坛数据备份恢复：
https://discuz.dismall.com/viewth ... ht=%B1%B8%B7%DD%BB%

非常谢谢！