超级菜鸟问题！

现在我有两个论坛A和B，
A论坛是用自己的机器架设的服务器做了一下试验，B是放在虚拟服务器上的。
现在我用论坛A的数据备份功能在自己机器上的forumadata/backup_xxxxxx文件里面写了一个xxxx.sql文件
B论坛里面什么都没有，我想把A中的论坛的数据弄到B上面去，请问怎么个导入法，对两个数据库的版本有什么要求。
我在本地试用了一下数据库中的恢复功能，
一.从服务器（填写文件名或url）;
二、从本地文件：
我用第二个功能，并选中在上面那个文件夹中的xxx.sql文件提交，它提示说：
数据文件不存在：可能服务器不允许上传文件或尺寸超过限制
请问这是怎么回事，这两个功能到底怎么个用法？
对了，怎么把图片贴上来？
盼复！谢谢all guys!

今天下午发的贴 重复，了。。不是故意的，，因为下午网络有问题，一直以为没发上去。。
版本删了吧。