加快论坛速度一招

oduohei · 发表于 2009-6-16 14:27:24

做个记号了

鹰特社区 · 发表于 2009-6-21 23:03:14

支持辛苦了!

琨媛先 · 发表于 2009-8-15 16:03:09

代餐粉后的运动最佳时间

每天用美国优洛代餐粉代两餐，再加上运动是最好的减肥方法，那么什么时间是最佳的运动时间呢？注意哪些问题呢？
首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：

(1) 刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

(2) 血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

(3) 影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

(4) 饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。

研究发现，高强度运动可在正餐后三小时进行；中度运动应该安排在饭后两小时进行；轻度运动则在饭后一小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：

上午时段：早餐后3小时至午餐前；
下午时段：午餐后3小时至晚餐前；
晚间时段：晚餐后3小时至睡前。

祝大家身体健康，科学减肥。

jim116801 · 发表于 2009-9-8 08:59:04

大家感觉怎么样呀？

11107207 · 发表于 2009-9-9 14:01:11

楼主的东西真是让gsf我大开眼界啊/厉害不愧是高手中的高手如果有机会可以学习一下就好了，还有东西确实不错感谢楼主的共享精神。

xtok123 · 发表于 2009-9-22 10:20:47

去试试看。。。

zzpthegreat · 发表于 2009-9-25 10:02:31

有用，，，，，，，

数控模具 · 发表于 2009-9-29 20:14:35

好贴，占个位子

bzn · 发表于 2009-10-14 16:25:50

真的会快些，感谢楼主！

数控模具 · 发表于 2009-10-17 21:03:03

1# 魔焰男孩

您好！请问我升级7.1还用不用改回来？

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