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高原旅游注意事项

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ynzfc86 发表于 2012-8-23 13:41:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
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适用版本: Discuz! X2.5
语言编码: GBK简体 
风格转换者: 仿制
云南是个高原山区,也是旅游的大省。在云南很多的旅游景点海拔都比较高,比如像旅客常去的玉龙雪山、梅里雪山海拔都在4000米以上。很多初入高原旅游的,都可能出现高原反映,出现头痛、头晕、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐、口唇紫绀、失眠等症状。那么怎样在旅行生活中减轻高原反应,以及如何防止高原病的出现呢?云南旅游网为旅客提供了以下建议,让旅客出行高原旅游有所准备。
1、多饮水。高原空气湿度低,人体容易脱水,加上血红蛋白增高,导致血液黏稠度增加,极易形成血栓,引发心脑血管意外。因此,要不断少量喝水。
2、戒烟。香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍,大量抽烟会明显加重高原反应。
3、学会正确的呼吸方法。游客在行走或攀登时,可将双手置于臀部,使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸,以增加呼吸系统的活动能力。
4、高原地区,应避免剧烈的运动和洗过烫的热水澡。如果加快了身体新陈代谢,就会加剧缺氧,导致肺水肿。
5、坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类能够快速提供热量,使人适应高强度的活动,而且可增加氧气的交换通气量。过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。
6、16岁以下和60岁以上的旅客,患有贫血、糖尿病和较严重的心脑血管疾病和慢性肺病者,精神疾病患者以及孕妇等不宜进入高原旅游
7、有心、肺、脑和血液系统疾病患者,不宜进入高原地区。
8、保持良好的心理素质和乐观情绪。人过分担心,思想焦虑,睡眠欠佳,会加大了脑组织耗氧量,导致高原反应或高原反应加重。
9、高原气候多变,尤其是早、晚气温偏低。所以衣着一定要注意保暖。
10、高原日照强烈,在户外活动时要戴上墨镜和太阳帽,以防紫外线损伤皮肤。
11、饮食应选择高原热量易消化食物,不可暴饮暴食,晚餐时尤应注意不可过量,以免增加胃肠道负担,使心肺受压,造成胸闷心慌。睡眠可采用半卧位,以减轻心肺负担。
12、高原山区建议不要喝酒。在高原地区最好不要饮酒,尤其是40岁以上的中老年人。饮酒会加重人们心脏和血管的负荷,而且常常会加重高原反应,甚至诱发脑出血等心脑血管疾病的发作。
13、小心中暑。在高原地区,发现有人中暑,应尽快将其移至阴凉通风处,抬高头肩部半躺下,脱掉外衣用水湿润患者内衣,不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时,应给他补充水分。
文章来源:http://www.ynlynet.com/travelnotice/travelnotice_7803.html。
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