求助：数据怎么上传到新的空间里。

我的空间是申请的免费空间，所以没有空间商，各位高手就不要叫我去找空间商了。
我的问题是，我的版本是X2.5我自己在数据快打包下载了完整备份数据，现在想把数据上传到新的空间版本X2.5上，可是我弄了半天也搞不懂上传到什么地方，点击上传到数据库就是白屏。
是上传到这里吗？哪个位置，还是上传到其他地方。


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