健康滋润又瘦身 九款秋季减肥食谱做法大全

身体随着春夏秋冬的变换，每个季度的减肥方法也不一样，TOUCH摄影so.wed114.cn/comm_8849.html为你带来九款秋季减肥食谱做法大全，秋季容易上火，因此在饮食上应该侧重去燥下火，滋润润肺的功效。下面就来看看这几款健康滋润又瘦身减肥食谱做法大全吧!

九款秋季减肥食谱做法大全 健康滋润又瘦身

一、黄豆酱黄鱼豆腐汤

材料：黄鱼、豆腐、油炸粉、酒、花生油、黄豆酱

做法：把鱼去内脏洗净后，在鱼背上划几道裂缝，然后放入姜汁醋液中浸泡1~2个小时，接着充水沥干，然后放入锅中煎煮，放入黄豆酱和豆腐，用猛火煮开，最后加作料。

功效：消除脂肪、清热润燥

九款秋季减肥食谱做法大全 健康滋润又瘦身

二、秋季减肥食谱：山芋粥

材料：山芋100克，粳米250克。

做法：

1、粳米洗干净、山芋洗干净去皮，切成小丁。

2、粳米放入开水中，煮到米粒胀满，倒入山芋，继续煮到山芋变软糯即可。

三、秋季减肥食谱：木瓜银耳羹

材料：木瓜100克，薏米50克，银耳5克。

做法：

1、薏米洗干净，浸泡2小时。银耳用清水浸泡后加入清水洗干净，去掉根部，撕成小朵。

2、木瓜去皮切成滚刀状。将薏米和银耳放入砂锅里。用大火煮开转为小火炖1小时，煮到薏米银耳软烂，加入木瓜，继续炖15分钟。

功效：这款秋季减肥食谱有滋润的功效，含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动。

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四、秋季减肥食谱：红枣糯米粥

材料：糯米100克，红枣70克。

做法：

1、糯米和红枣洗干净，浸泡半小时。

2、锅里放入适量的水，烧开，倒入泡好的糯米。放入红枣，用勺子搅动，不要让糯米粘锅。

3、煮开后转为小火，在盖子里留下一条小缝，煮30分钟。打开盖子，用勺子搅动，再熬煮10分钟盛出加入红糖即可。

五、田鸡冬菇草菇蘑菇汤

材料：田鸡、冬菇、草菇、蘑菇

做法：把田鸡洗净，冬菇、草菇和蘑菇用水泡软，然后把这些材料放入开水中煲20分钟左右，再放入作料。

功效：消除水肿、消脂降压

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六、秋季减肥食谱：豆浆燕麦粥

材料：燕麦适量，豆浆适量，玉米面。

做法：

1、将燕麦倒入锅里加入清水熬煮，豆浆倒入玉米面中搅拌成糊状。

2、将玉米糊倒入燕麦中，继续煮10分钟。最后吃的时候加入蜂蜜即可。

功效：燕麦可以帮助排出肠胃里的毒素，豆浆可以抑制脂肪生成。

七、无花果雪梨雪耳瘦肉汤

材料：雪梨、雪耳、无花果、瘦肉

做法：把瘦肉用水洗净之后，加入雪梨、雪耳、无花果用开水煲2个小时左右，然后加入食盐调味。

功效：减肥瘦身、通便排毒

九款秋季减肥食谱做法大全 健康滋润又瘦身

八、秋季减肥食谱：黄豆粥

材料：黄豆100克，芝麻粉20克。

做法：

1、黄豆洗干净，放入水里浸泡半天。

2、锅里放入黄豆熬煮成粥，煮开后加入芝麻粉，搅拌均匀后，加入盐调味即可。

功效：黄豆有降低胆固醇和降低血脂的功效，适合减肥保健。

九、山斑鱼豆腐瘦肉汤

材料：山斑鱼、瘦肉、豆腐

做法：先把山斑鱼放在锅中煎成两面黄，然后加水煮沸，再加入瘦肉、豆腐和盐、胡椒等调味料。

功效：消除脂肪、滋阴润燥

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