请问怎么转移数据

我用的是DZ论坛，现在要换空间。
请问数据怎么专一，以前用的空间有一个专门恢复数据的地方，现在的空间没有那个。
是不是要操作数据库，把以前数据库里边的数据弄出来然后，转移到现在的数据库中上。
请问一下该怎么操作，谢谢。